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我到運動館健身滿二十次了. 用掉兩張健身卡. 每次幾乎都會動個45分鐘 (跑滑步機半小時, 做全身重力
訓, 一組八到十下, 外加拉筋, 暖身, 收操).
最近有去看中醫, 埋線減肥. 一周來瘦了一公斤. 當然我晚
餐的時間提早在四五點吃. 泡桂格黑豆系列或者巧克力鮮奶麥片兩包來吃. 最多只喝兩杯的高鈣脫脂牛奶
增加維生素D 跟鈣的攝取. 晚間挺多允許自己吃水果或者是茶葉蛋類.
開心的是運動場的大哥說我看起來變年輕了. 就這樣做個兩個月, 看可以自然的瘦多少吧.
最主要還是要加強基礎代謝率.
P.S 今晚到逢甲買了鹽水雞攤的小黃瓜, 雞蛋, 豆腐回來. 吃了一口. 其他就冰著留著明天早上盡情的吃.
我只有晚餐很控制. 但是早餐吃得很豐盛, 中餐吃得很踏實. 呵~~ 不失為一個長遠的控制體重方法.
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