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今早踩著買來的二手腳踏車上班了。其實上班的地方離住處大概是 三公里 ，來回
大概要四十五分左右。為了達到每週運動200分鐘的目標，騎腳踏車上班就變
成我的首選。
早上尤其是交感神經最活躍的時候，希望每天最早的運動能有火車頭的效應，增
強每日基礎代謝率與體能。一早起來，就要喝足300cc 水才行。現在每餐都會
拉長時間，增加齟嚼次數一口大概咬個15-20次。這也是我從胃病中學習到的，
不要把胃當成食物處理機。盡量在進食時, 專心吃飯。把電腦或電視螢幕關掉。
開始每天用捲尺量一下腰圍。確認自己吃足水果跟蔬菜纖維質。非正餐時間肚子
餓就喝義美的半糖豆漿，或吃個蘋果。打算這樣做個兩三個月，看看成效如何。
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