練習接受好與壞---改變帶來醫治（三十四）p.307-315
在父母面前不要表現出「幼稚」的一面（雖然那一面根本就是存在的），父母會一直耳提面命我「應該」如何如何…
這是許多人熟悉的畫面，於是；到了夜晚，卸下忙碌的擔子，躺在床上的時候，真實的感受開始浮現，理性跟矜持都消失無蹤，自己變成一個連自己都不認識的人，搞不清楚那些亂七八糟的感覺從何而來…
基本上；當我們沒有在內心深處真正瞭解到自己有好有壞，我們有時就會「秀逗」，變成日夜不同；裏外不一的人，怎麼辦？
有幾個方法要練習，幫助我們去接受這個世界的不完美，不過不是打坐跟靜修。
1. 禱告
禱告就是跟上帝相處，有時候我們對神說話，有時候上帝會感動我們，基督徒始終相信帶我們改變的是上帝而不是自己的努力。
2. 釐清不切實際的理想
我們一直被暗示要「很好」，但是很多的「好」根本就不實際，要把它挑出來。
⋯⋯ 3. 勇於挑戰自己不健康的想法
自己有沒有不健康的想法？當然有！這本書提出很多次了，現在開始挑戰它。
4. 檢視理想與現實的差距
任何事情都需要檢驗，包括理想與現實，當我們疲倦放棄的時候不妨想一想是不是太脫離現實專注於理想，那就是問題所在。
5. 練習去接受不完美的人
這是所有建議中除了禱告以外最具體的，每個人身邊都有自己不認同的人，我們不必喜歡他，但是也沒必要厭惡他，開始列出名單然後試著劃一條界限，接受對方惹毛我們的部分，接受別人的背景跟習慣（因為你也改不了他）
6. 正視負面情緒
開始練習接受「生命總有不好的時候」就從自己的負面情緒開始，不要再否認或逃避自己的負面情緒，把它看清楚，然後跟它相處。
7. 跟挫折對話
在父母面前不要表現出「幼稚」的一面（雖然那一面根本就是存在的），父母會一直耳提面命我「應該」如何如何…
這是許多人熟悉的畫面，於是；到了夜晚，卸下忙碌的擔子，躺在床上的時候，真實的感受開始浮現，理性跟矜持都消失無蹤，自己變成一個連自己都不認識的人，搞不清楚那些亂七八糟的感覺從何而來…
基本上；當我們沒有在內心深處真正瞭解到自己有好有壞，我們有時就會「秀逗」，變成日夜不同；裏外不一的人，怎麼辦？
有幾個方法要練習，幫助我們去接受這個世界的不完美，不過不是打坐跟靜修。
1. 禱告
禱告就是跟上帝相處，有時候我們對神說話，有時候上帝會感動我們，基督徒始終相信帶我們改變的是上帝而不是自己的努力。
2. 釐清不切實際的理想
我們一直被暗示要「很好」，但是很多的「好」根本就不實際，要把它挑出來。
⋯⋯ 3. 勇於挑戰自己不健康的想法
自己有沒有不健康的想法？當然有！這本書提出很多次了，現在開始挑戰它。
4. 檢視理想與現實的差距
任何事情都需要檢驗，包括理想與現實，當我們疲倦放棄的時候不妨想一想是不是太脫離現實專注於理想，那就是問題所在。
5. 練習去接受不完美的人
這是所有建議中除了禱告以外最具體的，每個人身邊都有自己不認同的人，我們不必喜歡他，但是也沒必要厭惡他，開始列出名單然後試著劃一條界限，接受對方惹毛我們的部分，接受別人的背景跟習慣（因為你也改不了他）
6. 正視負面情緒
開始練習接受「生命總有不好的時候」就從自己的負面情緒開始，不要再否認或逃避自己的負面情緒，把它看清楚，然後跟它相處。
7. 跟挫折對話
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