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近三天刻意的在起床前，在床上做基本伸展跟拉筋.
在立鏡前轉完腰胯就開始做水手左右各一百下. 時間不過五分鐘，
就開始飆汗。後面再去痛快的淋浴。體力上好很多，改善的尤其
是在睡眠品質方面。有練習的這幾天，除了精神跟身體都很輕鬆
外。夜晚上床後30分鐘內就進入熟睡的狀態。
後面還加入練韓國塑身女皇的無氧塑身操 （我打算兩天練一
次），週六安排一次到健身房去做有氧運動. 週日爬起來團練白鶴
拳. 我想這樣會很不錯. 看看十一月份去當伴娘時，線條有沒有更
勻稱就知道了. ︿︿
後記： 我有一種感覺，過去積累的東西已經夠了。剩下來的是把
這些更在每天中操練. 就像這次為了要有體力工作一樣，開始做了
以後像是一個缺錢的人突然發現，帳戶裡面除了所需的還多了一
倍不只的存款在裡面可以運用。原來能幫助自己的東西就在自己身上.
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