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早上有一陣緊繃吸不到氣的身體反應 (心因性的緊張或失眠引起的), 利用最近學到的內觀呼吸法. 專注在腹
式呼吸,注意吸吐順暢後再把注意力帶到緊繃僵硬的地方. 隨著每一次的呼吸, 把這些緊繃跟不舒服慢慢的帶
走. 這個方式對我來說是有用的. 至少喉頭跟背部的不順暢感, 調息--> 覺察--> 擴展個 三到五次收效就很大.
不是什麼稀奇的東西, 不過倒是實用.
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- Dec 07 Tue 2010 21:55
內觀呼吸
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